三十而立

1. 幸福的要素

孤獨會導致疾病及生理狀態不良，長期維持在健康的人際關係會讓生理及心理狀態變好，甚至影響80歲的健康狀態

健康的人際關係：愛自己　對等付出　離開不健康的情緒勒索

＂感到被需要＂須建立在對等且不磨耗自己的狀態下，付出及給予才會平衡

付出應是不帶有預期回饋的

信任三要素: 邏輯 承諾 同理心

2. 給自己的期許

健康的人際關係

正確隊友不應是生小孩的前提

隊友的特質: 誠實 溝通 信任 尊重

快樂是自己的責任。當你只習慣從同一個人身上得到滿足，你其實是把自己情緒的權力交給他，任憑他回應的好壞決定自己的心情。

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Fault Vs Responsibility by Will Smith